Hvorfor jeg tok opp voksen gymnastikk

Hvorfor jeg tok opp voksen gymnastikk

standard-body-content '> voksen gymnastikk

Nitti år gamle Johanna Quaas på parallellstengene

rexUSA.com

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp i august 2016 HUN.

For et drøyt år siden tok jeg en serie med private klasser på True Pilates, et enkelt overnattingssted like ved Central Park South i New York City. Selv om jeg likte øktene, ble jeg distrahert av noe annet som skjedde i hjørnet av rommet: en gruppe eldre kvinner i trikot - mange av dem, så det ut til, i syttitallet og utover - å gjøre salto og splitt; noen løfter seg til og med opp på ringer suspendert i taket og gjør smarte, atletiske vendinger. Jeg lurte på: Ex -sirkusartister? Tidligere olympiere? Hvordan kunne eldre være så usedvanlig bøyde? Selv etter at jeg forlot Pilates og gikk videre til barre, deretter yoga, deretter spinning - prøvetaking av byens smorgasbord av treningsalternativer uten å finne en som var helt fornøyd - kunne jeg ikke slutte å tenke på disse damene. Visste de noe jeg ikke visste? Var grunnleggende gymnastikk på gammel skole-noe som den dag i dag kan fremkalle gruer for ungdomsskrekk i meg-hemmeligheten bak å være evig i form?



Og så fant jeg meg selv, i forrige uke, endelig blant dem, og så på en kvinne i sekstitallet som utførte en serie feilfrie håndfjær, og ventet nervøst på min tur på matten, da jeg vedtok et vognhjul så klønete at jeg så ut som en såret krabbe . I begynnelsen av timen sa instruktør Cornel Marina, en vennlig rumener i slutten av sekstitallet (den andre gymnastikk -treneren på True Pilates, Ivo Lupis, er 84 og pleide å undervise Jackie Kennedy), å ta det med ro. Hvis jeg ber om åtte repetisjoner, og du ikke kan følge med, er det greit hvis du bare kommer til tre. ' Jeg så på klassekameratene mine - den yngste muligens i slutten av førtiårene; den eldste, en 89 år gammel kvinne med en pacemaker, nesten 50 år eldre-og tenkte: Seriøst? Og likevel ble det raskt klart at jeg ikke bare var den yngste, jeg var også den svakeste, til tross for - eller kanskje på grunn av - mitt spredte treningsprogram. I løpet av 60-minutters-timen gikk disse kvinnene videre fra 'enkle' oppvarming av vektløfting og skulderstativ til å heise kroppen opp på parallellstengene og utføre kompliserte fremskritt. Jeg trengte i mellomtiden hjelp fra Marina selv for å komme inn på det han rasende kalte et 'enkelt hodestøtte'.

'Gymnastikk er vanskelig fordi det krever koordinering, vanvittig mye kjernestyrke og balanse,' sier Josh Diorio, assisterende direktør for gymnastikk og instruktør for voksne i Chelsea Piers Field House på Manhattan. 'I motsetning til, si, løping, er det en trening for hele kroppen. Fra håndleddene til tærne må du bruke hver eneste muskel. Du kan løfte vekter hele dagen, men hvis du kommer til en gymnastiktime, får du smerter i muskler du aldri visste at du hadde før. '

Selv om de virket som olympiere, hadde ingen av klassekameratene mine noen gang konkurrert i gymnastikk. Et par av dem begynte senere i livet - en, en kvinne i femtiårene, tok sin første klasse for bare en måned siden - men de fleste fortalte meg at de tok gymnastikk som en lærke i tjue- eller trettiårene, og gjorde sine første salto på lille Manhattan studioer.

Getty ImagesJanie, klassens superstjerne, som jeg antar å være i slutten av sekstitallet, men som kan bevege seg som en tenåring, vride seg som en kringle og rulle ut som en blomst i en flytende bevegelse på trapez, sa at hun har kommet til akkurat dette studioet hver uke siden 1976, etter at hun leste om det i et blad. (I en periode på 70-tallet var gymnastikk den kjendis-favorittøkten-Tracy Anderson-metoden i diskoteketiden.) Var dette et selvvalgt kollektiv av preternaturlig kvikk pensjonister, eller er denne typen gullårige fleksibilitet og styrke noe noen av oss kunne oppnå, selv om vi ikke starter før etter pensjon?

'Folk trodde tidligere at når du treffer en viss alder, kan du ikke få flere muskelceller,' sier Angela D. Smith, MD, klinisk professor i ortopedi ved Thomas Jefferson University og tidligere president ved American College of Sports Medicine. . «Men nå vet vi at du kan få nye celler, selv senere i livet. Vi vet ikke hvor sent, men studier har funnet ut at mennesker i åttitallet kan få funksjonelt viktig styrke på bare et seks ukers vekttreningsprogram. Det er også godt bevis på at muskelfleksibilitet, leddfleksibilitet og bevegelsesområde kan forbedres hos ellers friske voksne gjennom strekk. Men noen som går i gymnastikk som voksen, må være forsiktig med hvordan de bygger musklene, som er støtdempere, for å støtte beinene. Det bør være gradvis. '

'Du kan begynne i alle aldre og fortsatt høste fordelene,' sier Diorio, hvis elever varierer fra 17 til 60 år. 'Det blir lettere når du er yngre, men det er aldri for sent.' Selv om gymnastikk er noe vi forbinder med ungdom-tenk tilbake på 1976 og den da 14 år gamle olympiske mesteren Nadia Comaneci eller 2012 16 år gamle Gabby Douglas-burde ikke forestillingen om en gammel tupp langs en balansebjelke vær så sjokkerende. Tysk gymnast Johanna Quaas, hvis tittel i Guinness verdensrekorder som 'eldste gymnast i verden' ble tildelt da hun var 86, konkurrerer fortsatt på parallellstenger i en alder av 90. En studie publisert i 2006 som sporet 217 kvinner med en gjennomsnittsalder på 62 i seks år fant at de som deltok i gymnastikk ukentlig hadde større bentetthet, beinstyrke og muskulær smidighet enn de som forble relativt stillesittende. Med gymnastikk er det også et sosialt aspekt - ikke bare gjensidig oppmuntring, men når noen oppdager deg, både fysisk og metaforisk støtte. I barre -studioet jeg går til, er det ingen som engang får øyekontakt.

Jeg oppdager en ekstra fordel: Som Diorio uttrykker det, 'Det er fryktelig morsomt, mann.' Da Marina først oppfordret meg til å prøve de svingende ringene, opplevde jeg et angststikk - hva om hendene mine glir? Hva om jeg faller? Da jeg hang på ringene, viste han meg hvordan jeg skulle krølle meg opp og over til en ball, med hodet mitt ned, skinnene peket opp mot taket, og sa meg deretter rette bena. Jeg vaklet og skalv og så, plutselig, stabiliserte jeg meg. Jeg hadde det. Marina gikk bort og lot meg henge der, svingende forsiktig, dinglende uten annen hjelp enn de svake, små armene mine. Det føltes så utrolig at jeg hoppet av glede - noe jeg aldri har gjort på en treningsøkt før.

Da jeg gikk ut av studioet den dagen, følte jeg meg fantastisk. Kanskje var det alt blodet som skyndte meg i hodet, eller den gale, lille ungen med å gjøre salto, men jeg var energisk og energisk-og mer enn noe annet, inspirert. De eldste gymnastene har så mange egenskaper jeg beundrer - ikke bare smidighet, styrke og nåde, men også fryktløshet og besluttsomhet. 'Du må utfordre deg selv,' hadde Marina sagt da jeg ristet av ringene, og han kunne like godt ha snakket om livet mitt generelt. Jeg må presse meg selv, komme meg ut av komfortsonen, stå på hodet og se meg rundt.

I løpet av timen vår sammen lærte jeg ikke mye om mine medstudenter. Jeg hørte ikke livshistoriene deres eller til og med etternavnene deres, og de forsvant alle stille etter den siste runden på matta. På vei inn i garderoben passerte jeg 89 år gamle Sonia, som fortalte meg at hun kommer til gymnastikk to ganger i uken 'fordi du bare må fortsette å bevege deg.' Hun smilte til meg. 'Du har potensial,' sa hun. 'Hold deg til det, så kan du bli veldig bra.'

I morges meldte jeg meg på en annen klasse. Ta kontakt med meg i 2055.

Populære Innlegg