Onani kan være nøkkelen til en flatere mage

Sannhet: Onani kan være nøkkelen til en flatere mage

standard-body-content '>

Min klient Misha var en vellykket advokat med en blomstrende karriere. Mens hennes strålende sinn hadde drevet arbeidslivet hennes, var hun totalt frakoblet kroppen og begynte å føle seg utmattet og tung.

Avhengig av koffein og ikke komfortabel i sine formtilpassede designerdresser lenger, begynte Misha og jeg å jobbe med de fysiske grunnårsakene til hennes cravings etter Starbucks-mochas og popcorn-binges på kvelden. Med konstant oppblåsthet og mindre mentalt fokus enn hun pleide å ha, ønsket Misha å få mat og kroppen sin venner igjen.

Da vi så på hennes spisevaner og ønsker om hvordan livet hennes kunne se ut og føles, begynte jeg å se et mønster: mye arbeid og ikke nok lek.



Jeg forklarte Misha at vi er dyr like mye som mennesker. For å føle oss virkelig livsviktige og levende, må vi bevege oss på behagelige måter som øker energien vår. Vi er bygget for å bevege oss, strekke, løpe og svette. Men det gjør vi ikke. Ikke nær nok. Vi ønsker og lengter etter kropps tillit, men den eneste måten å føle deg trygg på kroppen din er å bevege den og bruke den på måter som føles bra.

Vi ønsker søvn og hvile, ekte foryngelse og klarhet, men vi får ikke anbefalt åtte til ni timers søvn om natten. Ikke engang i nærheten. De fleste av oss får seks timer om natten, noe som får oss til å våkne opp slitne og føre til at vi ønsker sukker, koffein og karbohydrater for å våkne. Menneskekroppen krever ekte foryngelse og vitalitet, men å dykke ned i bunnen av en mokka-frappa-latte-ccino er det eneste svaret din overarbeidede, overbelastede kropp kan tenke på.

Vi ønsker berøring. Vi trenger hverandre. Vi må holdes. Babypattedyr, inkludert mennesker, som ikke får nok kos og hud-til-hud-kontakt med en annen skapning der, trives ikke og kan utvikle alvorlige følelsesmessige problemer.

Voksne er ikke annerledes. Du trenger berøring, fysisk lek, kjærtegn og glede i kroppen din, like mye som en elveutter. Vi trenger mer morsom lek i våre dager, selv som voksne. Lek er ikke noen trivielle, dumme ting som bare er for barn. Lek bør være like viktig for deg som å spise grønt eller drikke vann. Ikke bare vokser hyggelig lek nye hjerneforbindelser for lykkeligere humør og bedre hukommelse, spill setter også i gang en kaskade av kroppspositive effekter som hjelper deg med å holde deg slank og vital.

3 måter å oppfylle dine helt naturlige fysiske ønsker (og slutte å ha sukker og koffein hele dagen):

1. Onanere: Det er fordeler med å unne seg solospill selv 10 minutter om dagen, med eller uten klimaks.
2. Arbeid i 'burst': Menneskets hjerne er designet for å fungere best når vi beveger oss ofte. Sett en tidtaker og arbeid i 20 minutters biter for å fokusere hjernen din. Mellom 20 minutters arbeidssykluser, stå opp og beveg deg i fem minutter. Du kan strekke, gå, hoppe over tau eller til og med løfte vekter ved skrivebordet ditt. Du blir mer produktiv og engasjert.
3. Vær et barn: Hva ville ditt åtte år gamle jeg gjort for moro skyld? Rulleskøyter, hula hoop, bueskyting, sykling, lasermerking eller annen form for morsomt fysisk spill er din beste innsats for bevegelse (aka trening) som virkelig fungerer for å forlenge og støtte ditt velvære.

Her er en liste over 4 nevrokjemikalier for lek og glede:
1. Dopamin: Alt du gjør eller spiser for fornøyelse, gir dopaminstøt i hjernen din. Fra å sette og oppnå mål til forbløffende sex til å holde hender eller klemme, denne nøkkelspilleren i belønningssystemet i hjernen din er der vi får den følelsen av nytelse.
2. Endocannabinoider: Muligens årsaken til 'løperens høye' er disse egenproduserte cannabis-kjemikaliene som er skapt av hjernen din og kalles 'lykksmolekylene', noe som gjør bevegelse morsomt og får oss til å komme tilbake for mer.
3. oksytocin: 'Bindingsmolekylet' er produsert fra hud-til-hud-kontakt, og elsker, kjærlighet og intimitet. Å leke og være glad i en venn frigjør også oksytocin og knytter oss til venner og kjærester. Det binder oss også morsomt nok til hundene våre, så kos og lek med hunden din gjør dem til en kjærlig, livslang partner (men dere hundeelskere visste det allerede).
4. Endorfiner: Disse små molekylene er i utgangspunktet egenproduserte opiater som har smertedempende egenskaper. Frigjort under anstrengende fysisk lek, sex og orgasme, lindrer de smerter.

Når du er vitne til og opplever din egen evne til moro og lek, vokser og blomstrer humøret ditt, håpet og tilliten til kroppens styrke.

For å hjelpe Misha å bli venner med kroppen sin, vokse energien og elske å bo i sin egen hud, har vi laget en 'lekeplan'. Daglige turer i løpet av arbeidsdagene var planlagt for de gangene hun kunne ringe tilbake på mobiltelefonen. Ukentlig dans eller rulleskøyter med kjærester, og periodisk strekk i arbeidstiden hjalp henne med å koble seg til kroppen igjen.

Og oppblåstheten? Jeg fortalte Misha at vi trengte et spesielt helhetlig helbredelsesverktøy for å bringe avslapning og glede til hennes nedre fordøyelsessystem: en vibrator. Vi møttes i min favoritt lekebutikk, Babeland, i Park Slope, Brooklyn. Etter å ha chattet med sitt meget kunnskapsrike personale, valgte Misha et nytt leketøy å ta med hjem og nyte. De fysiske fordelene med klimaks og orgasme er godt dokumentert, og jeg hadde en mistanke om at å glede nedre del av magen på denne måten ville hjelpe både med hennes fysiske vitalitet og oppblåsthet.

Etter noen uker rapporterte Misha at hun følte seg mer våken, våken, komfortabel i sine egne klær og glad. Denne metoden for å gjøre fysisk nytelse til et vanlig ritual har hjulpet mange av mine klienter med å få venner med kroppen sin, øke kroppens selvtillit og begynne å oppleve balanserende, avslappende og hormonelle og magehelsende fordeler.

Se flere av Alexandra Jamiesons råd for hvordan du får det beste året noensinne her.

Populære Innlegg