Vakker drømmer: Kan mareritt slettes på magisk vis?

Vakker drømmer: Kan mareritt slettes på magisk vis?

standard-body-content '> Vakker-drømmer-1 Karen CollinsJeg klatrer ombord på en overfylt bybuss og slår meg ned på et sete bak sjåføren. Vi tar av og går nedover støvete veier og motorveier omgitt av frodige, klorofyllfylte trær, som krysser broer som svinger fra tykke kabler. Men når vi kommer, er jeg overrasket. Hvor er vi? Jeg har ingen bagasje. Og ingen penger. Mine hender plumper nervøst lommene mine, øynene mine skanner ansiktene til mine medreisende; Jeg begynner å svette, jeg sputter unnskyldning til sjåføren, og det dunker i hjertet.

Og så, praktisk, våkner jeg. Det er selvfølgelig en drøm - en jeg hadde flere ganger i uken gjennom varmen i fjor sommer. De første gangene det skjedde, veltet jeg og hvisket til min søtt sovende kjæreste, Michael, 'jeg hadde den drømmen igjen, bussen.' Lokkene hans ville forbli tunge, og han hadde mumlet 'Hmm', som om ingenting - sovende eller våken - muligens kan være mindre interessant.

Det var lite mysterium om hvorfor jeg ble fanget på den turen til ingensteds. Livet mitt var i tumult: Jeg var i ferd med å gi opp en elsket jobb og flytte med ham til Washington, DC, hvor jeg håpet å ta fatt på en etterlengtet karriere som psykoterapeut. Men drømmens rest av ensomhet og uansvarlighet distraherte meg hele dagen - da jeg skulle ringe et intervjuobjekt, si eller viske en gryte av komfyren - og i skumringen forlot meg utslitt. 'Hvis en liten drøm er farlig,' skrev Proust en gang, 'er kuren for det ikke å drømme mindre, men å drømme mer, å drømme hele tiden.' Jeg var ikke så sikker på det.

Det viser seg at minst en gruppe mennesker på jorden virkelig var oppriktig psykiske for å snakke om min nattlige tur til ingensteds: søvn- og drømmeforskere. Blant dette settet falt min erfaring sammen med en stor debatt. Det er tradisjonalistene som følger Freuds og Jungs felles tro på at drømmeanalyse og tolkning er avgjørende for å behandle og løse problemene sine, kontra et økende antall kognitiv atferdsterapeuter og søvnleger som tror at vårt bevisste sinn kan kontrollere og tilpasse drømmene våre så vi kan pakke ut og bli kvitt dem (og sove bedre) med relativ hastighet.



Den høyest profilerte hurtigreparatoren kan være Barry Krakow, MD, grunnlegger av PTSD Sleep Clinic ved Maimonides Sleep Arts & Sciences-senteret i Albuquerque, New Mexico. Krakow forkjemper en tilnærming som kalles billedrepetisjonsterapi (IRT), basert på forestillingen om at ved aktivt å omskrive drømmene våre gjennom visualisering, kan vi endre fortellingene deres etter at vi sovner. Enten de er nyutviklede Irak-veterinærer eller desperate husmødre, pasienter som lider av mareritt (vanligvis et produkt av posttraumatisk stress, men også et resultat av min type 'run-of-the-mill angst', forteller han meg ved telefon) eller lidelser som søvnapné tilbringer netter på Krakows fire-roms klinikk og gjennomgår gruppe- og individuelle terapisessioner i løpet av noen uker. Pasienter formulerer sine dårlige drømmer og gjentar dem, med Krakows oppmuntring, gjentatte ganger på nytt, ofte i et annet lys. Hvis en ung soldat for eksempel drømmer om å bli jaget av fjærene fra en eksploderende IED, kan hun i stedet se for seg vinden i Stillehavet eller til og med den kalde eksplosjonen av et klimaanlegg - alt det hun finner mest beroligende.

Krakow sprutet med et papir i 2001 Journal of the American Medical Association om en rettssak med 168 kvinner som lider av PTSD (97 prosent hadde blitt voldtatt eller utsatt for seksuelle overgrep). Pasienter som deltok i tre IRT -økter i løpet av en uke rapporterte, tre måneder senere, en betydelig reduksjon i intensiteten og hyppigheten av marerittene - pluss en 65 prosent nedgang i andre symptomer, som angst, irritabilitet og tilbakeblikk. Kontrollgruppemedlemmene, som fortsatte med tidligere behandlingsformer - samtaleterapi, støttegrupper - rapporterte om 'ubetydelige' endringer i drømmene sine.

Hjemme sitter jeg ved skrivebordet mitt, lukker den bærbare datamaskinen og øynene, og ser for meg den reviderte drømmen jeg allerede har skrevet ned: Jeg går ut av en leppestift-rød Saab og går mot en sandig bukt, og vannet tapper på tærne . Vennene mine sitter og stirrer på meg på en benk i nærheten. Vent - stirrer? Burde de ikke ha piknik? Begynne på nytt. Åpne den bærbare datamaskinen. Revidere på nytt, med piknik. Og øve. Gjentatte ganger. Krakow anbefaler mellom fem og 20 minutter av dette om dagen, selv om han sier at 'selv to minutter' kan fungere. Men 20 føles som en evighet. Etter noen dager er jeg fortsatt på bussen.

Karen Collins

Selv om Krakows arbeid med traumer er stor beundring, er mange av hans brødre bekymret for at hans raske behandling kan endre den sunne prosessen som drømmer om seg selv - den følelsesmessige ekvivalenten til juks med skattene våre. Dette, mistenker jeg, er hvorfor IRT ikke virker på meg, til tross for at det kan skrive om drømmer som er langt mer traumatiske enn mine egne. Jo mer drømmen min vedvarte, jo mer var jeg overbevist om at den prøvde å fortelle meg noe.

Faktisk er ideen om at drømmer gir øyeblikksbilder av vår generelle psykiske helse en ting de fleste søvnforskere er enige om. Hjerneskanningsstudier viser at under rask øyebevegelse (REM) søvn, lyser det limbiske systemet i hjernen, som styrer følelser, opp som en fjerde juli nattehimmel. Eric Nofzinger, MD, en nevrovitenskapelig forsker ved University of Pittsburgh School of Medicine, sier at det limbiske systemet også kontrollerer 'våre primitive, instinktive driv' - noe som bekrefter Freuds teori om å drømme som en metafor for våre iboende behov (seksuelle og ellers). Selv friske sovende har vanligvis tre eller fire drømmer per natt, for det meste under REM, som blir mer intense i løpet av natten.

Deirdre Barrett, PhD, en psykolog ved Harvard Medical School og sjefredaktør for Dreaming: Journal of the Association for the Study of Dream s, antyder at jeg kanskje må rote meg gjennom det problemet drømmen min presenterer. 'Drømmer er en måte å jobbe med langsiktige oppgaver i en annen hjernetilstand,' forteller Barrett. Forskningen hennes, først og fremst på studenter, har fokusert på hvordan våre problemløsende ferdigheter aktiveres av drømmer. 'Folk er flinkere til å visualisere ting som sover enn våkne,' sier hun. 'I våre drømmer er vi flinkere til å tenke utenfor boksen og dårligere på stram, lineær logikk.' Barrett forteller meg at Salvador Dalí ba om å bli vekket sakte fra søvn, med dufter, og brukte inntrykkene han våknet med i maleriene sine; på 90 -tallet brukte Harvard -fysikeren Paul Horowitz drømmene sine til å hjelpe til med å løse gnagsår i planleggingen og produksjonen av enorme teleskoper han designet.

Barrett hjalp til med å utvikle en prosess som kalles drøminkubasjon: I en studie ble forsøkspersoner instruert i å skrive ned en hjerneforsker hun tildelte før sengetid, i likhet med en matematisk lekseregning, og tenke aktivt om problemet før de sovnet. De skrev deretter ned innholdet i drømmene sine så snart de våknet. (De fikk ikke engang sitte opp før de skrev, ettersom bevegelse kan redusere tilbakekalling av drømmer.) Etter en uke hadde halvparten av dem en drøm om temaet deres problem, mens en fjerdedel hadde en drøm som løste det. (Alle ble avskrekket fra å tenke på hjerneforretning i våken tid.)

Den kvelden dissekerer jeg drømmen min på en notisblokk: 'Hvorfor er jeg alene? Jeg vil ha penger til å betale for turen. ' Det føles litt dumt, krevende svar fra mitt ubevisste jeg. Men jeg sovner og tenker på bussjåføren: Vil jeg se ansiktet hans nærmere? Vil han gå seg vill?

En morgen skriver jeg: 'Sjåfør - pappa?' En annen: 'Gå hjem.' Aha! (En morgen er det ganske enkelt 'Is på bukser.') Etter en uke bekrefter 'inkubasjon' det åpenbare - at jeg sliter med livsendringer - men det fordriver ikke drømmen. Mange terapeuter sier faktisk at noen tilbakevendende drømmer forårsaket av uløst angst aldri forsvinner helt. 'Jeg har ofte en drøm om å slippe ut av studiet,' sier Clara Hill, PhD, en psykolog som studerer drømmearbeid ved University of Maryland, som sist var lavere på slutten av 60 -tallet. 'Jeg tar det som en ledetråd - det er noe som skjer som jeg må ta hensyn til for øyeblikket.'

Greit nok; Jeg vil ha innsikt, men jeg vil også bare gå videre. Så jeg tar en siste stikk og oppfordrer helt til en annen ekspert. Lauren Lawrence er en rettpratende, blekemiddelblond, $ 275 per time (pluss innledende konsultgebyr) Manhattan drømmeanalytiker som angivelig har jobbet med Madonna og Michael Douglas, og som for tiden er drømmespaltist for New York Daglige nyheter . ('De fortalte meg at jeg ikke kan svare på flere pottedrømmer, noe som er for ille. Det er det mest interessante.') Hun er freudiansk - men ikke i den grad alt er seksuelt - og hun ber om detaljer på klientenes barndomsminner, siste kriser og seire, og mål for fremtiden for å sette drømmer i sammenheng. Hun jobber raskt også: Etter en kort fortelling om drømmen min, sier Lawrence, hvis økter vanligvis varer omtrent en time, ettertrykkelig: 'Det er en flyttedrøm, men det handler også om kjøring. Du gjør en dristig ting, starter et nytt liv; du lurer på om du kan komme dit du vil være. Du er fast bestemt på å finne ut hvor du skal, hvem som kjører, noe som betyr at du omdefinerer hvordan du kontrollerer ditt eget liv. ' Hun stopper opp. 'Du sørger kanskje også over noe av det.'

Lawrence treffer på noe som gir gjenklang: Ambisjonen min - det instinktet jeg er dypt redd for å miste etter å ha brukt tjueårene på å shimme opp bedriftsstigen - kan gjøre seg kjent og registrere sin klage på mine siste valg. Men etter hennes syn har drømmen også en positiv understrøm; det kan fremkalle lykkeligere muligheter. Det er den delen av det jeg holder fast ved, i hvert fall, og i uken etter at vi snakker begynner drømmen endelig å falme. I stedet kommer imidlertid en ny tråd: Jeg tar en skremmende jobb på en psykisk klinikk i DC og begynner å drømme om halvspiste penner, droppet telefonsamtaler, en tom stol som lurer i utkanten av hvert rom. 'Det er like godt å nøle på de små tingene i drømmer som de store,' sier Lawrence. 'Det er en nydelig poesi for dem også.'

Populære Innlegg