Bakgårdsmeditasjonsplassideer -

Bakgårdsmeditasjonsideer

Handlingen meditasjon er tusenvis av år gammel og praktiseres over hele verden. Noen mediterer for å redusere stress og håndtere angst, andre for å senke blodtrykket og forbedre helsen, andre for å se innover for refleksjon og åndelig vekst.

Fordelene med meditasjon er mange og kan forbedres ytterligere ved å kombinere dem med 'helsemessige fordeler av å tilbringe tid utendørs . Noen av disse fordelene inkluderer å redusere stress, øke immuniteten din, forbedre søvn, øke levetiden og til og med redusere betennelse

Hvis du har en vanlig meditasjonsøvelse, har du sannsynligvis allerede et favorittsted i hjemmet ditt for å meditere. Dette kan være et dedikert meditasjonsstudio, eller det kan være en komfortabel stol i hjørnet av stuen din. For å utvide alternativene dine og kombinere fordelene med meditasjon og det å være utendørs, er det nå den perfekte tiden å lage et meditasjonsrom i hagen der du kan ta øvelsen utenfor der det er frisk luft, solskinn og natur.

Et utendørs meditasjonsområde kan være så enkelt som en pute eller yogamatte på terrassen din. Tross alt trenger du ikke noe spesialverktøy eller en spesiell innstilling for å meditere. Du trenger bare et behagelig sted hvor du kan sitte eller legge deg ned mens du roer tankene og fokuserer på pusten. Hvis du har en favorittbenk eller stol i utendørs oppholdsrom eller hage, har du kanskje allerede det perfekte stedet for utendørs meditasjon.

Hvis ikke, eller hvis du vil skape et mer personlig rom for øvelsen din, er det tips og designideer for å inspirere deg og komme i gang.

Bakgårdsmeditasjonsideer

Bakgård meditasjonsrom: Å skape et lydbilde

Det er to formål å skape et lydbilde for ditt utendørs meditasjonsrom. Et formål er å blokkere eksterne lyder som kan være distraherende eller forstyrrende mens du mediterer. Dette kan omfatte trafikk, nabolagshunder som bjeffer, barn som leker, gressklippere eller pratsomme naboer som også liker å tilbringe tid i uteserveringen. Et vandrende sinn er utfordrende nok når du mediterer innendørs der du har mer støykontroll, men antall potensielle distraksjoner utenfor kan gjøre det langt mer utfordrende å oppnå og opprettholde en meditativ tilstand.

Det andre formålet med å skape et lydbilde er å introdusere beroligende lyder som kan hjelpe deg med å slappe av eller fokusere oppmerksomheten din for å stille deg.

Hvis ekstern støy ikke er noe av et problem, kan du kanskje bare introdusere noen beroligende lyder med vindklokker. Hvis du vil håndtere eksterne lyder og skape en beroligende atmosfære for meditasjonen din, er det enkleste alternativet å bruke telefonen med en utendørs høyttaler. Det er mange apper og musikkstrømmetjenester som tilbyr musikk eller beroligende lyder som passer for meditasjon.

For et mer naturlig alternativ som også gir visuell tiltalelse, bør du vurdere en bobler eller fontene for å introdusere den avslappende lyden av vann og bidra til å blokkere distraksjoner. Mest fontener må kobles til, så du må vurdere dette når du velger formidlingsområde. Solfontener kan plasseres hvor som helst med tilstrekkelig sollys, slik at du får mer frihet til å skape ditt utendørs meditasjonsrom på stedet som fungerer best for deg.

Hvis disse alternativene for å redusere støy utenfor og introdusere beroligende lyder ikke er nok til å gjøre deg rolig, kan du fokusere på pusten. Du kan telle hvert pust eller bare fokusere på hver inn- og utpust. Alternativt kan det være lurt å resitere et mantra for å hjelpe deg med å berolige tankene og fokuset.

Tips for meditasjonsrom

Bakgårdsmeditasjonsrom: Beskyttelse mot elementene

Hvis det er for vind eller regn ute, vil du sannsynligvis velge å delta i meditasjonspraksis innendørs. Men med mindre du planlegger å bare meditere tidlig om morgenen eller sent på kvelden, trenger du beskyttelse mot solen. Dette kan oppnås ved å lage plass under et skyggetre, på en overbygd uteplass eller under en 'pergola . Hvis du ikke har noen av disse alternativene, kan du installere en billig skyggeseil for å blokkere lyse gjenskinn og beskytte huden mot for mye direkte sollys.

Bakgård Meditasjonsplass

Utendørs meditasjonsstruktur

Hvis du har plass og budsjett, vil du kanskje bygge en dedikert struktur for meditasjonspraksisen din. Dette kan være en lukket struktur, for eksempel et skur, drivhus, sommerhus, kontorpute, trehus eller yurt. Eller det kan være en åpen struktur, for eksempel en overbygd uteplass, lysthus, baldakin eller pergola. En av disse alternativene gir mer privatliv, selv med åpne strukturer, siden du kan legge til terrassegardiner til de åpne alternativene. Noe som en enkel pergola med uttrekkbart stoff kan være et en-dags, DIY-prosjekt som vil definere og beskytte meditasjonsområdet ditt.

Meditasjonsstrukturer lar deg også meditere utendørs når været ikke er ideelt. I tillegg tillater dette et dedikert rom som du kan sette opp med puter, stearinlys, røkelse, statuer og alt annet du måtte ønske å forbedre din praksis. Med et dedikert rom kan du la meditasjonstilbehør og forsyninger være satt opp eller trygt oppbevart i nærheten, slik at du ikke trenger å ta dem ut og sette dem opp for hver økt.

Meditasjonsrom

Bakgård Walking Meditation Space

Mens de fleste er kjent med sittende meditasjon, er det ikke den eneste stilen. Det er noen former for meditasjon som involverer bevegelse, for eksempel qigong og vandringsmeditasjon. Du kan øve på qigong i meditasjonsrommet du oppretter, men plassen er kanskje ikke stor nok til å gå meditasjon. Mens vandring meditasjon ikke krever et stort område, hjelper det å ha nok plass til å gå i en liten sirkel eller oval. Du kan også gå frem og tilbake i en rett linje.

For å trene vandringsmeditasjon, fokuser på handlingen og følelsen av å tråkke, inkludert å løfte foten og sette den tilbake på bakken. Noen teller mens de går, mens andre fokuserer på pusten og trinnene.

For å skape et rom for turmeditasjon i hagen din, kan du installere en svingete sti som snor seg gjennom hagen din, eller kanskje en labyrint hvis du har et åpent område tilgjengelig. En enkel labyrint kan opprettes ved hjelp av 'brostein eller steiner etter designinspirasjoner du kan finne online.

Designideer for meditasjonshage

Du trenger ikke et dedikert dekk eller yurt for å øve på meditasjon, men å skape et innbydende, avslappende rom kan hjelpe. Hvis målet ditt er å meditere ute for å nyte frisk luft, solskinn og natur under øvelsen, kan det være lurt å lage en meditasjonshage hvor du kan sitte eller gå i fredelige omgivelser.

Hvis rene linjer og orden gir deg ro, bør du vurdere a 'Zen hage med velplasserte bergarter eller fjellformasjoner, og sand eller grus som du kan rake til flytende design.

Hvis severdighetene, luktene og de varierte naturteksturene får deg til å føle deg jordet, kan du lage en meditasjonshage fylt med planter i farger og dufter du synes er behagelig og avslappende. Noen alternativer inkluderer lavendel, jasmin og gardenia.

Populære Innlegg